Os compartimos unos tips para no «quedaros sin voz» en vuestro día a día.
Las disfonías suelen ser muy comunes por un abuso o mal uso vocal, sobre todo, en personas que trabajan con la voz.
Cuando esto ocurre, la excesiva tensión laríngea provoca cambios en los tejidos laríngeos que pueden causar alteraciones en los pliegues vocales.
Es importante ser conscientes de que muchas veces será necesario acudir a un profesional para poder tratarlo. Sin embargo, existen algunas pautas a nivel de higiene vocal, que pueden prevenir las disfonías:
👉🏼Mantener siempre hidratadas las cuerdas vocales.
👉🏼Evitar el grito y la voz susurrada
👉🏼Evitar hablar con ruido ambiental elevado aumentando la intensidad de la voz
👉🏼Evitar hablar de manera abusiva en procesos catarrales, alergias, infecciones de las vías respiratorias altas…
👉🏼Fomentar una respiración nasal funcional
👉🏼 No ingerir bebidas muy calientes o muy frías
👉🏼Evitar usar la voz durante el esfuerzo físico
👉🏼Hacer reposo vocal después de un sobreesfuerzo
👉🏼Moderar el consumo de agentes nocivos como el tabaco y el alcohol
👉🏼Evitar el carraspeo y la tos
Con estos tips esperamos que vuestras disfonías no sean tan fuertes ni duren tanto.
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