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Decir «NO» es fácil: Consejos para priorizar y centrarnos en nuestros deseos y metas
No es un secreto que decir “no” NO es fácil. Si estás leyendo esto, me imagino que dices SI todo el tiempo. Lo difícil es hacerlo de manera deliberada y estratégica. Saber decir NO, cuando realmente quieres, en lugar de cuando te sientes forzado a hacerlo o eliges decir que no al azar. Siendo niños,…
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10 tips para gestionar tu Ansiedad:
Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Todos tenemos preocupaciones y momentos en los que, inevitablemente, las situaciones nos sobrepasan. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad, con frecuencia, tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Estos sentimientos de ansiedad interfieren con nuestras actividades diarias. Son…
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EMOCIONARIO: Emociones para la felicidad
Hoy, os traemos algunas emociones y sentimientos que osdarán una dosis extra para sentiros felices y realizados. Algunos autores definen las emociones positivas como aquellas en las que predomina el placer,o el bienestar, y permiten cultivar fortalezas y virtudes personales. Así pues, empecemos con el Emocionario y las Emociones para cultivar la felicidad: –…
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6 Tips para entrenar el autocontrol en tus hij@s
Los niños de hoy en día parecen tenerlo todo. Y, a medida que los cubrimos de estímulos externos (juguetes, tablets, móviles…) de forma casi inmediata, acrecentamos su necesidad de conseguir todo en el momento que deseen. A esto, le tenemos que sumar la falta de tiempo y paciencia que nos caracteriza a los seres del…
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CONSEJOS EXPRESS: ¿Cómo enfrentarse a un mal día?
Todos tenemos esos días tristes y azules, en los que parece que todo sale mal y, muchas veces, no sabemos ni porqué nos sentimos tan apesadumbrados. Al final, acabamos preguntándonos: ¿Cómo enfrentarse a un mal día? La vida no siempre es fácil. Hay días que nos cuesta más levantarnos. Es por eso que, queremos daros…
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Rutinas express para hacer una catarsis psicológica:
Catarsis: En psicología hace referencia al proceso mediante el cual liberamos o eliminamos los recuerdos que alteran la mente o el equilibrio nervioso. Es como abrir una ventana para oxigenar esos espacios donde han residido durante mucho tiempo nuestros conflictos internos. Es permitir que las emociones y pensamientos negativos se despeguen de nuestro interior para…
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7 Propósitos para un 2019 más pleno
Para darle una buena entrada a este próximo año, os dejamos unos tips para conseguir que 2019 sea un año increíble. La felicidad está en cada uno de nosotros, pero sólo aflorará si se lo permitimos. Hay que empezar a cambiar el chip para conseguir un mayor grado de felicidad. ¿Te atreves a empezar este…
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7 Claves para iniciarse en Mindfulness
Primero de todo, debemos saber qué es el Minfulness, esa palabra que oímos tan a menudo y que está en auge en los últimos tiempos. Básicamente, y muy resumido, sería estar AQUÍ Y AHORA, tomar conciencia y centrarse en el momento presente. Un estado en el que buscamos que nuestra conciencia se relaje y no…