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La tiranía de la autoexigencia
Créeme, si eres autoexigente, te sentirás identificad@ con algunas cosas de la siguiente situación: 🌿»Te levantas un día cualquiera por la mañana y, entre una cosa y otra, vas corriendo y llegas al trabajo agotada. Piensas «debería haber descansado más ayer y así hoy estaría más tranquila». 🌿Tu día sigue y de repente tu pareja…
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Las prisas no son buenas para los cambios
A veces tenemos tantas ganas de conseguir algo, o de realizar un cambio, que nos entran el ansia y las prisas. Y resulta que no suelen ser amigas de los cambios. ¿Por qué? 🌿Nos meten presión. Los cambios llevan su ritmo, y presionarse te puede llevar a quedarte en el camino. La presión y tener…
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Carta a mi querida tristeza
Querida tristeza, deja de esconderte detrás de la rabia, la indiferencia, la frustración… Ya sabemos que es más fácil así, porque el enfado nos da energía para avanzar con fuerza, y lo que nos da miedo realmente es estar con nosotr@s mism@s cuando sentimos malestar. Sintiendo nuestro vacío. Sintiéndote a ti, tristeza, duele mucho. Pero…
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La envidia y sus sentimientos asociados
✍️ Muchos me preguntáis sobre la envida cuando venís a hacer sesiones. ¿Si es algo normal?, ¿cómo podemos combatirla?, ¿qué pensamientos son negativos y cómo cambiarlos?…Así que, viendo que es algo recurrente, mejor dar algunos tips para ayudaros. 👉🏽Debemos entender bien la envidia. Esa sensación de injusticia que sentimos cuando vemos que alguien disfruta de…
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Hacer renuncias es quererse bien
✨Una persona que se quiere sabe hacer renuncias✨ Quererse bien también implica hacer renuncias. Puedes renunciar a… 👉Actividades que no te apetece hacer (esa quedada de pádel a la que dijiste que si por compromiso, esa clase de piano gratis a la que me apunté y no me apetece nada ir…). Nadie te va juzgar…
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La figura del «Salvador/a»
¿Salvar para ayudar o ayudar para salvarnos?✨ El rol del «salvador/a», en psicología, es uno de los que más se puede ver en consulta. Hay personas que dan por hecho que los demás necesitan ser «salvad@s». En ese momento aparece la figura de «salvador@» y buscamos ayudar al otro a que vea la luz, la realidad…
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La importancia de «Ser Un@ Mism@»
Siendo tú mismo no engañas a nadie, pero lo más importantes es que no te engañas a ti mismo. Es fundamental estar en coherencia con lo que sentimos, pensamos y hacemos. Si no es así, se producen los desequilibrios y empieza la inestabilidad en algunas áreas de nuestra vida. Para conseguir centrarte y buscarte a…
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Lo que pasa al evitar el miedo
¿Qué pasa al evitar el miedo? El miedo es una de las emociones primarias que tenemos los seres humanos. Desde pequeños, vamos creando nuestras creencias nucleares acerca de nuestros miedos y como enfrentarnos a ellos. Todos hemos sentido miedo en algún momento de nuestra vida. Much@s se deciden a afrontarlo, y así superarlo, y otr@s…
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6 TIPS para sacarle el máximo partido a 2021
2021 ya está aquí y tod@s tenemos las expectativas muy altas con respecto a este año después de un duro 2020. Este año, y todos, debemos tratar de buscar la serenidad y la plenitud en nuestro día a día. Os dejamos estos tips básicos para sacarle el máximo partido a este año, y a todos…
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Ansiedad: síntomas y prevención
👉🏼 Cuando el cuerpo y la mente reaccionan al peligro o la amenaza, una persona siente sensaciones físicas de ansiedad: como aceleración del ritmo cardíaco y respiratorio, tensión muscular, palmas de las manos que sudan, malestar en el estómago y temblor en manos y piernas. 👉🏼 Estas sensaciones son parte de la respuesta del cuerpo…